[...] monohydracie 5-6 miesięcy temu(wiem, że za wcześnie). Ważę 82 kg przy 178cm wzrostu i mam 19 lat. Mój problem: Waga może nie przeraża w żaden sposób, ale można zauważyć tłuszczyk i to mnie głównie martwi. Rozpocząłem niedawno cykl: cm3 Treca, WPC Ostrowii i w porach przyjmowania jabłczanu popijam Carbo Biogenixa. Dietę próbuję utrzymywać jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 19 lat i 172 cm wzrostu. Kiedy chodziłem do liceum moja waga wynosiła 70kg. Nie ćwiczyłem, ale byłem wysportowany i w miarę dobrze umięśniony, jak na kogoś nieuprawiającego sportów siłowych. Taka masa mi odpowiadała. Problem zaczął się teraz - w wakacje, kiedy zacząłem ciężką fizyczną pracę. Pracuje przy rozładunku i załadunku towaru [...]
[...] na drązku nachwytem 15/10/10/5 Poniedziałek Plecy Podciągnie się na drązku z szerokim chwytem 10/12/10/16 10/12/10/16 Unoszenie sztangi z wyprostowanymi nogami(nie wiem czy to dobrze nazwałem)10/12/10/16 10/12/10/16 (Starczy? bo nie wiem co więcej na plerki można) Środa mogę o jakieś propozycje prosić? bo nie wiem co tu dać(che barki jbc :) [...]
Witam Mam pytanie odnośnie ćwiczenia: Spinanie klatki piersiowej z Obciążeniem ,jeśli tak się w ogóle nazywa? Słyszałem i gdzieś czytałem dawno temu w internecie ,że można to robić samymi dłońmi ,talerzem kuchennym lub obciążeniem więc jest kilka możliwości wykonywania. Moje pytanie brzmi; Czy to ćwiczenie ma jakieś zastosowanie? Uważam ,że [...]
Witam , potrzebuje butów z płaską, cienką podeszwą jakieś?? nie wiem czy halówki do piłki nożnej sie nie nadadzą ?? lub jakieś buty do podnoszenia ciężarów ? (tylko nie moge znaleźć żadnego sklepu gdzie je można kupić ). z Góry dzięki za pomoc !!
/SFD/Images/2016/9/25/0a38588b091d4858aeffcf73f11c0233.jpg Powszechnie uznawane i często podnoszone założenie mówiące, iż wysoki poziom lipoprotein o wysokiej gęstości, czyli tzw. „dobrego cholesterolu” (HDL), jest czynnikiem obniżającym ryzyko rozwoju chorób układu krążenia o podłożu miażdżycowym, w świetle opublikowanych niedawno danych wydaje [...]
Witam, od stycznia ćwiczę w domowych warunkach na masę. Efekty oczywiście są. Mam zerwane więzadło(13 stycznia rekonstrukcja) więc nie uprawiałem żadnego sportu oprócz siłki i trochę tłuszczu na brzuchu się zebrało:( Kilka dni temu pożyczyłem rower stacjonarny i chciałbym na nim trochę wzmocnić nogi oraz spalić tłuszcz. Kiedy i jak na nim jeździć [...]
witam załużmy ze jestem posiadaczem 10gram czystego stanozololu(w proszku, w pudrze,wiadomo o co chodzi:)- i tu pojawia sie pytanie. czy konieczne jest przerobienie go na forme iniekcyjna? czy tez moge go zakapsulkowac i spozywac w takiej formie (oczywiscie nie na raz-10 gram to troche duzo, jak dla mnie to nawet bardzo duzo i mysle ,ze dla wielu [...]
[...] na zapasy i bjj. Mam juz po jedynym treningu bjj i zapasów. Choć bjj to miła sprawa bardzo zawiła i jest duzo technik dlatego trzeba na kazdy trening przychodzć i sie uczyc tak zapasy myslalem ze są łatwiejsze. Pamietam ze jak zaczynalem muay thai mialem troche problemy chocby ze zwyklym prostym jak to na poczatku zwykle bywalo ale po [...]
[...] by najwyzej zmienic badz dodac? 2. Czy trenowanie 2x nog i graniu np 1x na 2 tygodnie w siate to bedzie mi tez rosl wyskok? 3. Czy dobry bedzie trening jak bede robil 2x w tygodniu nogi i 2x cwiczenia bez sztangi aby poprawic szybkosc i dynamike? 4. I czy ktos proponuje lepszy trening? Bardzo dziekuje za odp oczywiscie sogi daje i pozdrawiam.
[...] fajny efekt. Oprócz redukcji tłuszczu chciałabym jednak mieć troszke bicka i umięśnione pośladki :D Mam w domu kreatynę w proszku oraz taką w kapsułkach jednak nie wiem czy powinnam jej używać teraz czy dopiero jak schudnę. Szukając na forach opinii o spalaczach tłuszczy natknęłam się na: EvoLab Alphaburn oraz Fenix Ground Zero. Planuję [...]
[...] dla 8 powtórzeń, tylko o jakieś 5-10 kg mniejsze) na następnym treningu z tym samym obciążeniem staram się wykonać co najmniej o 1 powtórzenie więcej w każdej serii, czyli w tym przypadku co najmniej 3-4 serie po 9 powtórzeń. Kolejny trening to 3-4 serie po 10 powtórzeń, teraz gdy na treningu uda mi się wykonać te 3-4 serie po 10 [...]
[...] kurczaka) itd. Aktualnie, mam 16 lat i chyba każdy Wie, że jeżeli mieszka się razem z rodzicami, trzeba jeść to co jest "pod ręką" ;) Więc dieta nie wchodzi w grę. Nie wiem czy to można nazwać dietą, ale przeliczyłem moje zapotrzebowanie białka i węglowodanów, i właśnie tego staram się trzymać ( nie jadam żadnych batoników ) tylko chodzi Tutaj o [...]
[...] , gdyż sam trenuje LA i potrzebna mi porada osoby stosującej suplementacje do tej dyscypliny sportu , a nie Arnolda który zrobił sie wielki i silny ale nie ma pojęcia co znaczy trening sprinterski . W tym temacie chciałbym wymienić poglądy na temat odżywek stosowanych w LA . Konkretnie chciałbym wiedzieć co można wziąć w okresie przygotowań do [...]
Witam mam jedno krotkie pytanie. Wczoraj dostalem tel. od ciotki z rodziny ktora ma nadwage i wybrala sie do lekarza/dietetyka. (wszystko toczy sie w Niemczech) Gdy zapytala czy moze sobie ugotowac na noc (jako ostatni posilek) Warzywa - pani odpowiedziala jej tak lecz nie moze gotowac marchewki poniewaz po ugotowaniu marchew (nie wiem jak to [...]
Jestem przed cyklem: http://www.sfd.pl/Cykl_metka_%2Cdieta%2Ctrening_4tyg%2E_do_oceny_%3A%2D_-t305643-s2.html Pytanie odnoście osłonek czy oprócz essential forte przez cały cykl można też przez cały cykl dodatkowo brać hepatil. Bo z tego co czytam hepatil jest brany głownie po cyklu, a mam go po ręką sporo wiec mysle czy nie dołożyć go również [...]
witam chce zakupic sobie 2 sztangielki , na razie mam 2x5kg bez mozliwosci regulacji.. 1.czy efekty po cwiczeniach z takimi sztangielkami beda porownywalny anizeli chodzilbym na silke )? i tak na razie na bicka wiecej jak 6kg nie wezme, wyciskanie francuskie na trica 5kg, unoszenia prostopadle na boki tulowia jakies 4kg, rozpietki 6-7kg, wiec na [...]
[...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie zolnierskie 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozciaganie Chcialbym teraz prosic o rade czy zamiast cwiczenia 6 czyli podciagania na drazku mozna zastapic np. tym jesli nie to czym bo brak futryn w domu Inverted row [...]
Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 108 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20%(+) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero Odżywianie : Od dłuższego czasu [...]
Witam 2 miesiące temu zakończyłem cykl który składał sie z 20 ml tescia i deki i nie odblokowałem sie czy po takiej przerwie warto to zrobić ???? czy tez można bez przeszkód przystąpić do następnego cyklu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 [...]
